Como o sono de má qualidade pode afetar seu trabalho

Como o sono de má qualidade pode afetar seu trabalho

O ritmo de vida acelerado de hoje faz as 24 horas do dia parecerem minutos. A correria diária no trabalho, na família e na vida social resultam em sobrecarga muito grande em nossas vidas e, muitas vezes, nos tiram o sono. E noites sem dormir ou em que dormimos mal são responsáveis por mais sobrecarga em nossos dias e pelos baixos níveis de energia atingindo nosso desempenho diário, estabelecendo um ciclo vicioso para esta relação. 

Os males de noites maldormidas 

Devemos presar pela qualidade de sono se quisermos ter uma vida agradável e saudável. Dormir mal, como comentamos frequentemente em nossos textos, nos traz uma série de problemas e mudanças no organismo, como: – enfraquecimento do sistema imunológico; – perda de memória de curto prazo; – aumento de peso e obesidade; – perda da capacidade de concentração; – envelhecimento da pele; – ansiedade; depressão; diabetes; problemas cardíacos. E muitos desses problemas afetam diretamente sua carreira, resultando em baixa produtividade. Lembre-se: você precisa estar descansado para poder exercer suas funções diariamente. Quanto menos você dormir, mais lento será ao realizar suas tarefas no trabalho. 

Os efeitos da falta de sono sobre o trabalho 

Um dado alarmante: a falta de sono custa aos Estados Unidos US$ 63 bilhões por ano em perda de produtividade. Estudos comprovam que a falta de sono está associada diretamente à perda de produtividade e tomada de decisão errada, entre outros problemas no trabalho, como: – falta de atenção; – capacidade criativa diminuída; – motivação reduzida para aprendizagem: – irritação frequente e mau-humor; – fragilidade física e emocional; – esquecimento de cumprir suas atividades; – lentidão e falhas na realização das tarefas. Para algumas profissões, como as que exigem extrema atenção e precisão, a falta de sono pode ser extremamente arriscada. Por exemplo, para motoristas, que precisam cumprir prazos e dirigem muitas horas por dia. 

5 truques para driblar o sono e não prejudicar seu trabalho 

1. Tire um cochilo – uma soneca, de no máximo 30 minutos e antes das 17 horas, pode ser restauradora e pode aumentar a produtividade de maneira rápida para que você possa terminar uma tarefa, além disso, dão mais energia para terminar o dia. 

2. Procure a luz – luz natural é revigorante, fonte de vitamina D – que nos ajuda a ficarmos acordados. Nos intervalos, se possível, procure estar ao ar livre ou vá caminhando para o trabalho, ou vice-versa, o importante é se expor à luz. 

3. Tome um café – um cafezinho pode ajudar a espantar o sono.  Porém, beba-o com moderação, o mais indicado é tomá-lo no início do dia, pois a cafeína permanece no organismo por algumas horas. 

4. Reuniões, só se estiver acordado – programe suas reuniões para horários em que você esteja mais alerta, assim você não corre o risco de tomar decisões erradas ou não acompanhar as decisões tomadas. Prefira reuniões pela manhã. 

5. Tenha hábitos de sono diários – evite que a má qualidade de sono interfira em seu desempenho profissional e pessoal, por isso, siga algumas condições favoráveis para se ter noites tranquilas e um sono restaurador: durma de 7 a 9 horas por noite; tenha um ambiente de sono favorável e uma superfície de repouso de qualidade; pratique exercícios físicos e alimente-se bem; relaxe e deixe os problemas e o trabalho fora do quarto. 

Pessoas que dormem em média menos que 7 horas por noite tem 3 vezes mais chance de desenvolver um resfriado. Torne seus dias mais produtivos e sua vida mais saudável. Priorize o sono, pois é um engano achar que “economizar” horas de sono o fará mais produtivo. 

O problema é que vivemos sempre devendo sono para nós mesmos que acabamos perdendo a condição de avaliar quão produtivo seríamos se estivéssemos completamente despertos. A Maxflex, líder nacional em produção e comercialização de colchões e sistemas de dormir, preocupa-se constantemente com a saúde e a qualidade de sono de seus clientes, por isso trabalha para oferecer os melhores produtos e noites de sono tranquilas, confortáveis e restauradoras. Vá até uma de nossas lojas e conheça e experimente nossos produtos.

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