Comer ameixa seca antes de dormir faz bem ao sono?

Comer ameixa seca antes de dormir faz bem ao sono?

Comer ameixa seca antes de dormir pode ser uma ótima escolha para quem tem dificuldade em pegar no sono.

De quebra, essa saborosa fruta promove uma série de benefícios à saúde que não podem ser desprezados.

Avance na leitura e descubra as maravilhas que a ameixa seca pode fazer pelo seu sono e pelo seu bem-estar!

Comer ameixa seca antes de dormir faz bem ou mal?

Faz muito bem, a julgar pelos resultados de uma pesquisa feita pela Sociedade Sul-Coreana de Nutrição (em inglês).

Isso porque ela é rica em vitamina B6, um composto essencial para a produção de melatonina, o hormônio que induz ao sono, e serotonina, ligado à sensação de bem-estar.

O que acontece quando comemos ameixa seca antes de dormir?

A ingestão de ameixa seca antes de dormir, como vimos, é uma forma de facilitar a produção de melatonina, agindo como um calmante natural.

Por sua vez, ela evita a ingestão de suplementos à base de melatonina, que podem provocar uma série de efeitos adversos.

Qual a melhor forma de comer ameixa seca antes de dormir?

Boa parte dos médicos nutrólogos e nutricionistas atesta que a ingestão diária de 5 a 10 ameixas secas garante por si só a dose ideal de vitamina B6 para um adulto.

Cabe ressaltar aqui uma função que chega a ser curiosa.

Segundo uma pesquisa (em inglês) feita pela Universidade de Adelaide, na Austrália, a vitamina B6 também serve para aumentar a vivacidade dos sonhos e sua retenção na memória. 

Então, se você quer ter sonhos mais vívidos e se lembrar deles, é indicado o consumo de ameixa seca.

Quais outros benefícios a ameixa seca traz?

Não bastasse ajudar a pegar no sono e a ter sonhos mais intensos, a ameixa seca é também uma poderosa aliada da saúde.

Confira abaixo alguns dos seus diversos benefícios:

Alivia a prisão de ventre

É bastante conhecida e documentada a efetividade da ameixa para aliviar a prisão de ventre.

Portanto, se você tem dificuldade de ir ao banheiro, não deixe de incluir ameixa seca na sua dieta.

Anticancerígena

A ameixa seca é rica em polifenóis, um tipo de substância que exerce efeito antioxidante e antiinflamatório.

Dessa forma, ela é indicada para a prevenção do câncer, principalmente o de intestino, já que ela equilibra a flora intestinal.

Reduz o colesterol ruim

A ameixa seca contém ainda outra substância indispensável para a saúde, a pectina.

Essa fibra solúvel diminui a absorção da gordura dos alimentos, contribuindo assim para reduzir as taxas de colesterol.

Ajuda a perder peso

A presença de fibras na ameixa também é um santo remédio para quem quer perder peso porque elas diminuem o tempo de digestão e aumentam a saciedade, reduzindo assim o apetite.

Cuide da alimentação e do colchão para dormir melhor

Comer ameixa seca antes de dormir é realmente uma ótima pedida para quem precisa fazer as pazes com o travesseiro.

Outra maneira de garantir noites de sono revigorantes é investir em um colchão nas dimensões e densidade de espuma ideal.

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