Chá de cúrcuma antes de dormir ajuda no sono?

Chá de cúrcuma antes de dormir ajuda no sono?

Chá de cúrcuma antes de dormir pode ser uma opção segura para quem tem dificuldade em pegar no sono.

A principal vantagem é que, por se tratar de um calmante natural, ele não apresenta os riscos dos medicamentos controlados, dentre os quais um dos mais graves é a dependência.

Veja então de que forma esse tipo de infusão pode ajudar você a ter noites de sono mais tranquilas.

Chá de cúrcuma antes de dormir: vale a pena tomar?

Sim, vale a pena tomar chá de cúrcuma antes de dormir para induzir ao sono.

Quem garante isso é uma pesquisa (em inglês) realizada pela Universidade de Murdoch, na Austrália.

Os pesquisadores tomaram como ponto de partida a fama do açafrão (outro nome da mesma erva), há muito tempo presente em medicamentos antidepressivos.

Depois de uma série de testes em adultos saudáveis, eles concluíram que o extrato de cúrcuma ministrado duas vezes ao dia, durante 28 dias, promoveu melhorias na qualidade do sono.

Como vantagem adicional, destaca-se a grande facilidade em obter a substância, considerada de baixo risco por apresentar raros efeitos adversos.

Como fazer o chá de cúrcuma para dormir

Outra vantagem é que é muito fácil fazer um chá de cúrcuma para dormir.

Tudo que você vai precisar é de:

  • 1 litro de água.
  • 2 colheres de chá de cúrcuma.

Comece fervendo a água, adicionando a cúrcuma em seguida.

Para dar mais sabor, pode incluir ingredientes como mel, gengibre ou limão em doses pequenas.

Deixe a mistura ao fogo por, no máximo, 10 minutos.

Coe a infusão, espere esfriar e beba à vontade.

Chá antes de dormir e um colchão para o sono perfeito

Além de um saboroso chá, o colchão certo também ajuda a dormir melhor.

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