A melatonina e o sono

A melatonina e o sono

Todos sabem que um sono de qualidade ou restaurador é importante para a saúde. Dormir bem traz benefícios importantes ao nosso bem-estar, afinal de contas, saúde e disposição são fatores que todo mundo precisa para enfrentar o dia a dia. 

O tempo que você dorme e a qualidade de seu sono estão diretamente relacionados à manutenção da sua qualidade de vida. E a melatonina – hormônio fabricado naturalmente pelo nosso organismo na ausência de luz – é responsável por regular o seu ciclo de sono, que traz uma série de benefícios ao organismo.

Alguns benefícios da melatonina:

  • fortalecimento do sistema imunológico;
  • redução do envelhecimento das células;
  • prevenção a diversas doenças como a obesidade e o câncer.

A melatonina é produzida pela glândula pineal, localizada no cérebro, e grande responsável por nos fazer ter sono à noite e disposição durante o dia. 

Se nosso relógio biológico funciona bem, nosso rendimento no dia seguinte será espetacular! Mas as alterações do sono causadas pelo nosso estilo de vida têm modificado esse processo natural – assistir televisão à noite, usar tablets e celulares na cama, “dizem” para nosso cérebro que o dia continua e, portanto, o inibe a produzir melatonina, que gentilmente nos induz ao sono.

Fatores que causam a redução da melatonina:

  • mudanças na rotina natural do corpo: por exemplo, quem trabalha à noite e dorme durante o dia;
  • a luminosidade demasiada à noite ou reduzida durante o dia pode confundir o organismo na produção do hormônio;
  • envelhecimento;
  • mudanças de fuso-horário (jet-lag).

Nas crianças a regulação da melatonina e o sono reparador são ainda mais importantes, pois durante a noite o corpo delas libera outro hormônio, o do crescimento, fundamental para um desenvolvimento saudável. 

Para dormir melhor e, consequentemente, ter um dia mais produtivo, devemos criar hábitos que nos auxiliem a ter um sono tranquilo e reparador. Além disso, devemos investir em uma boa superfície de repouso, que nos auxiliará a ter um boa noite de sono. Escolha viver melhor, priorize seu sono com um sistema de dormir Maxflex, referência nacional em qualidade de sono.

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