Duas questões são fundamentais quando falamos em sono: tempo que você dorme e a qualidade do seu sono.
Se você dorme a quantidade de horas ideal que um adulto necessita, em média de 7 a 9 horas por noite, e ainda acorda sem se sentir completamente desperto e pronto para enfrentar um novo dia, é importante avaliar a qualidade do seu sono.
Um sono de qualidade ou sono restaurador deve ser contínuo e profundo. Após uma noite de sono restaurador você acorda completamente desperto e cheio de energia para enfrentar um dia, o que já é um grande benefício. Mas existem muitos outros que podem ser facilmente percebidos e são definitivos para te posicionar definitivamente no grupo de pessoas que apresentam qualidade de vida.
Avalie se você tem experimentado os cinco benefícios que só o sono restaurador pode te proporcionar:
1. Você apresenta facilidade com a concentração e memória
Após uma noite de sono restauradora é mais fácil manter atento a algo o tempo suficiente para aprender e lembrar. Você também não experimenta os “brancos” quando precisa lembrar o nome de um vizinho ou onde colocou suas chaves.
2. Você se sente mais feliz
Quando você está privado de sono é mais difícil controlar suas emoções, você se sente mais estressado e acha mais difícil lidar com coisas perturbadoras. Assim, quanto melhor o seu sono menos irritado você vai se sentir.
3. Você se torna mais produtivo
No trabalho você perceberá que realiza tarefas mais rapidamente e comete menos erros.
4. Você sente menos fome
Dormir ajuda a regular dois hormônios importantes: grelina, que faz você se sentir com fome, e a leptina, que faz você se sentir cheio. Se você não dormir o suficiente esses hormônios não agem corretamente e você sente mais fome. Esta é uma das razões pelas quais as pessoas que são privadas de sono são mais propensas a viver em briga com a balança.
5. Você fica mais saudável
Seu sistema imunológico precisa de sono restaurador para permanecer forte e combater resfriados e outras infecções. E, a longo prazo a qualidade de sono ajuda a reduzir os riscos de doenças cardíacas, pressão alta, diabetes, Alzheimer e outras doenças graves.
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